Pohdintatehtävä uuteen normaaliin

Uncategorized

Elämä jatkuu koronaviruksen keskellä, joskin erilaisena kuin ennen. Kokosin alle pohdintatehtävän, jonka avulla voit jäsentää yllättäen tulleita muutoksia elämässäsi. Voit ladata pdf-version tästä. Pohdintatehtävä Tee lista asioista, jotka elämässäsi on äkisti muuttunut koronaviruksen johdosta. Kuvaile mahdollisimman tarkasti, miten muutos näkyy arjessasi. Esimerkiksi: Lapsi on koulun/hoidon sijaan kotona > tämä näkyy arjessani siten, että… minä/puolisoni työskentelee etänä > töissä […]

Continue Reading

Ego ja sielu tappeli, kumpi voitti?

Uncategorized

Nyt tuli törmättyä sen verran tajunnanräjäyttävään kuvaan, että oli pakko jakaa se teille muillekin. Kuva on kirjasta ”Se kasvaa mihin huomio kiinnittyy”, (Tiina Pajula, Anu Vihonen, BoD 2018). Kirjan mukaan rakennumme kahdesta osasta sisimmästä, aidosta itsestämme, sielustamme egostamme Sieluamme ohjaa sisäinen motivaatio ja palava halu tehdä niitä asioita, joista todella nautimme. Egomme taas rakentuu ulkopuolisista […]

Continue Reading

Aamuihminen vai potentiaalinen burnout potilas?

Uncategorized

Meidän perheessä kaikki ovat aamuihmisiä. Me ollaan surkeaa seuraa illanviettoihin ja epämukavia vieraita yökylässä sunnuntaiaamuna klo 06.00 kurnivine vatsoinemme. Harvassa on ne hetket, kun meillä nukutaan yli seitsemään. Arkiaamuna heräilen itse 05.00-05.30 välillä, toinen 05.30-06.00 välillä ja pienimmäinen 06.30-07.00 välillä. Ja viikonloppuisin kuvio on yleensä aika tarkkaan sama. Nautin aamun ensimmäisistä hetkistä ihan yksikseni. Luen, […]

Continue Reading

Kahden päivän sääntö

Uncategorized

Jos olet vähänkään perehtynyt tapojen muodostumisen alkeisiin, olet varmasti törmännyt 21 päivän sääntöön. Monet tutkimukset osoittavat, että uuden tavan vakiintuminen osaksi arkeamme kestää 21 päivää. Kolme viikkoa ei teoriassa kuulosta pahalta, mutta jokainen karkkikuopassa / sohvanpohjalla / somen syövereissä / tupakkapaikalla pidempään aikaa viettänyt tietää, että ”loppuviikko ilman” kuulostaa todella kaukaiselta ja kolme viikkoa sen […]

Continue Reading

Pohdintatehtävä uuteen normaaliin


Uncategorized

Elämä jatkuu koronaviruksen keskellä, joskin erilaisena kuin ennen. Kokosin alle pohdintatehtävän, jonka avulla voit jäsentää yllättäen tulleita muutoksia elämässäsi. Voit ladata pdf-version tästä. Pohdintatehtävä Tee lista asioista, jotka elämässäsi on äkisti muuttunut koronaviruksen johdosta. Kuvaile mahdollisimman tarkasti, miten muutos näkyy arjessasi. Esimerkiksi: Lapsi on koulun/hoidon sijaan kotona > tämä näkyy arjessani siten, että… minä/puolisoni työskentelee etänä > töissä […]

22 maaliskuun, 2020

Ego ja sielu tappeli, kumpi voitti?


Uncategorized

Nyt tuli törmättyä sen verran tajunnanräjäyttävään kuvaan, että oli pakko jakaa se teille muillekin. Kuva on kirjasta ”Se kasvaa mihin huomio kiinnittyy”, (Tiina Pajula, Anu Vihonen, BoD 2018). Kirjan mukaan rakennumme kahdesta osasta sisimmästä, aidosta itsestämme, sielustamme egostamme Sieluamme ohjaa sisäinen motivaatio ja palava halu tehdä niitä asioita, joista todella nautimme. Egomme taas rakentuu ulkopuolisista […]

16 maaliskuun, 2020

Aamuihminen vai potentiaalinen burnout potilas?


Uncategorized

Meidän perheessä kaikki ovat aamuihmisiä. Me ollaan surkeaa seuraa illanviettoihin ja epämukavia vieraita yökylässä sunnuntaiaamuna klo 06.00 kurnivine vatsoinemme. Harvassa on ne hetket, kun meillä nukutaan yli seitsemään. Arkiaamuna heräilen itse 05.00-05.30 välillä, toinen 05.30-06.00 välillä ja pienimmäinen 06.30-07.00 välillä. Ja viikonloppuisin kuvio on yleensä aika tarkkaan sama. Nautin aamun ensimmäisistä hetkistä ihan yksikseni. Luen, […]

25 helmikuun, 2020

Kahden päivän sääntö


Uncategorized

Jos olet vähänkään perehtynyt tapojen muodostumisen alkeisiin, olet varmasti törmännyt 21 päivän sääntöön. Monet tutkimukset osoittavat, että uuden tavan vakiintuminen osaksi arkeamme kestää 21 päivää. Kolme viikkoa ei teoriassa kuulosta pahalta, mutta jokainen karkkikuopassa / sohvanpohjalla / somen syövereissä / tupakkapaikalla pidempään aikaa viettänyt tietää, että ”loppuviikko ilman” kuulostaa todella kaukaiselta ja kolme viikkoa sen […]

9 lokakuun, 2019

Yrityksen ja erehdyksen kautta kohti samaa erehdystä


Uncategorized

Teemme päivittäin töissä ja työelämän ulkopuolella ratkaisuja, joilla koitamme korjata eteemme sattuvia ongelmia. Monesti tuntuu, että hakkaamme päätämme seinään uudestaan ja uudestaan. Samantapaiset tai pahimmillaan jopa ihan konkreettisesti samat ongelmat kiertävät kehää ja päätyvät aina samaan pisteeseen. Ryhdymme ratkomaan tilannetta totutulla tavalla ja saammekin todennäköisesti asiaan helpotusta hetkeksi. Kunnes jotain tapahtuu ja piru on taas […]

25 maaliskuun, 2019

Rutiinit ja epämukavuusalue


Uncategorized

Ihmisaivot koittaa aina päästä helpolla. Sen takia me kaikki rutinoidumme tietyissä asioissa ja se on hyvä se. Mitä vahvemmat rutiinit jonkin asian äärellä on, sitä helpommin asia yleensä menee. Mieti vaikka omia aamutoimiasi arkiaamuna. Kaikkein sutjakkaimmin aamusi sujuu, kun heräät tiettyyn kellonaikaan ja kun käyt vessassa / puet / syöt / kuljet töihin tuttua reittiä. […]

6 maaliskuun, 2019

Kuu taivaalta ja muita yhtä realistisia suunnitelmia


Uncategorized

Montako kertaa olet miettinyt minkä tahansa muutoksen tekemistä elämässäsi? Uusi työ, terveellisemmän elämän aloittaminen, toiselle paikkakunnalle muuttaminen tai opiskelu kokonaan uudelle alalle? Me haaveilemme ja suunnittelemme. Mitä enemmän asiaa pohdimme, sitä suuremmaksi muutoksen mörkö kasvaa ja toteamme, että hetki näin suurelle muutokselle ei ole oikea. Me suunnittelemme uudelleen ja uudelleen ilman minkäänlaista käytännön toteutusta. Kun […]

27 helmikuun, 2019

Miksi mä tiedän jo nyt, mitä meillä kokataan torstaina 31.10.2019 – ja miksi sunkin kannattaisi tietää?


Uncategorized

Onko mitään niin ärsyttävää asiaa, kuin ajatteleminen? Kun seisot siinä automarketin pihassa parkissa ja koitat epätoivoisesti googlettaa jotain reseptiä päivälliseksi? Taas tätä samaa jauhelihaa ja hunajamarinoitua kanaa. Oispa kiva tehdä välillä jotain hyvää kasvisruokaa, mutta mitä ihmettä sitä keksis? Pää lyö tyhjää, muutakin tekemistä olisi. Tiedän tunteen. Samat reseptit toistaa itseään ja viikko toisensa jälkeen […]

4 tammikuun, 2019

Onnellista (?) uutta vuotta


Uncategorized

Tänään se sitten on. Viimeinen tilaisuus syödä karkkia, juoda alkoholia ja mussuttaa sipsejä. Huomenna alkaa uusi elämä, joten parasta tankata kunnolla. Kunhan vaan tiistain henkisestä ja fyysisestä ähkystä ja krapulasta on selvitty, on aika lähteä salille ja lenkkipolulle, vaikkei kummastakaan oikein välitä. Vähintään viidesti viikossa, eihän sitä tulosta muuten tule. Herkkulakko, lankkuhaaste ja tipaton tammikuu […]

31 joulukuun, 2018

Kohti rauhallisempaa joulunalusviikkoa


Uncategorized

Monissa kodeissa pyörähtää käyntiin yksi vuoden hektisimmistä viikoista. Juostaan pää kolmantena jalkana kaupasta toiseen hakemassa joululahjoja, sen seitsemää sorttia ruokapöytään, siivotaan vimmatusti ja töissäkin pitäisi viimeistellä monta asiaa ennen vuoden vaihdetta. Vedä syvään henkeä työpöydän ääressä. Pysähdy miettimään, mitä kaikkea oikeasti on tehtävä. Mitkä työt voi jättää lomien jälkeiseen aikaan ja mitkä on oikeasti saatava valmiiksi? […]

16 joulukuun, 2018